当孩子捂着腮帮子跟你说这句话时，可能意味着蛀牙已经发展到了中度或严重阶段。

根据《第四次全国口腔健康流行病学调查结果》显示，我国5岁儿童患龋率高达71.9%，相当于每10个孩子里就有7个会中招。

当我们严防死守糖果时，那些看似无害的零食，可能才是真正的“隐形刺客”。

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01 酸碱危机，牙齿的隐形威胁

牙齿最外层的牙釉质，由95%-97%的无机物组成，是人体最坚硬的组织。但这道防线有个致命弱点——怕酸。

当口腔内的pH值低于5.5时，牙面上的钙和磷就会开始流失。此时，牙釉质脱矿速度会超过再矿化速度，坚固的堡垒开始瓦解。

02 甜蜜陷阱，游离糖的伤害

世界卫生组织强调，游离糖是龋齿发展过程中最基本的饮食因素。所谓的游离糖，不单指白糖、冰糖，还包括食品中添加的各种糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆和果汁中的糖。

许多看似健康的零食，实际上都是游离糖的“重灾区”。

一小袋30克的果冻约含5克糖，一杯100克的酸奶约含10克糖。

世界卫生组织建议，每天游离糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以下。而很多孩子一天吃的零食糖分早已远超这个标准。

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03 六大烂牙零食

1

薯片及其他膨化食品

薯片和膨化食品常被归类为“容易塞牙的零食”，它们的碎屑很容易藏匿在牙缝中，成为牙菌斑的“培养基”。

这些食品含有大量碳水化合物，在口腔中被分解成糖分，为细菌提供充足养料。

2

蜜饯果脯

果脯常被误认为是健康零食，实则不然。为调和果酸口感，制作过程中会添加大量糖。

这类食物粘性极强，极易黏附在牙齿窝沟和牙缝中，即使漱口也难以彻底清除。残留糖分在夜间唾液分泌减少时，会加速细菌繁殖。

3

碳酸饮料

碳酸饮料是公认的“牙齿溶解液”。除了含糖量高，其酸性成分(主要是磷酸和碳酸)会直接腐蚀牙釉质。

有研究表明，将离体牙齿浸泡在碳酸饮料中仅25小时，就会导致明显的釉质脱矿。

4

糖果

糖果中富含的蔗糖是细菌的最爱。一块棒棒糖能在口腔中持续溶解10-20分钟，糖分长时间附着于牙齿表面，产生持续酸攻击。

比如牛轧糖等粘性糖果，更容易在牙缝中长时间停留，给细菌提供了更充足的作用时间。

5

饼干

饼干属于“加工食品”，通常含有大量碳水化合物和糖分。更糟糕的是夹心饼干、涂层饼干，它们相当于糖分加淀粉的“复合型糖弹” 。

淀粉在唾液淀粉酶作用下会迅速分解成糖，和夹心里的糖联手“作案”，腐蚀效果加倍。

6

奶片

奶片属于“粘性伤害类”零食。它们极易黏附在牙齿的窝沟点隙中，很难通过简单的漱口清除干净。

这些残留物为细菌提供了长期的营养源，显著提高龋齿发生风险。

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食后护牙急救指南

偶尔吃一点也并不是不行，关键在于吃完后的及时处理。

立即漱口：准备一个小水杯，吃完糖果后漱口30秒，冲走牙缝里的糖分，这可以减少糖分停留时间。

30分钟后再刷牙：在酸性物质的作用下，牙齿表面的牙釉质会暂时软化，立即刷牙可能造成磨损。待唾液中的碱性物质中和酸性物质后，刷牙才更安全。

可以采用“圆弧刷牙法”：将牙刷轻置于牙齿与牙龈的交界处，以画小半圆的方式轻柔旋转，每次覆盖2-3颗牙齿，依次刷遍所有牙齿的外侧面、内侧面及咬合面。

特别提醒

牙齿龋坏如果严重到伤及牙髓，可能导致剧烈疼痛、根尖炎症，口腔科医生建议每3-6个月带做一次口腔检查。