上了年纪的老年人如何刷牙？
来源：
发布日期： 2026-01-14
🌿 日常护理“三部曲”
这是护牙的基础，每天都要认真完成。
第一步：温和而彻底地刷牙
选对工具 ：一定要用软毛牙刷 ，保护脆弱的牙龈。如果手部不太灵活，电动牙刷是很好的选择。含氟牙膏 是首选，能有效预防老年人高发的“根面龋”（牙根蛀坏）。
用对方法 ：强烈推荐“巴氏刷牙法” 。简单来说，就是牙刷和牙齿呈45度角，轻轻在牙龈沟处水平颤动，再向牙面拂刷。千万别再用蛮力横刷了，那样会在牙根处刷出楔子形的缺损，导致牙齿敏感甚至断裂。每次刷够2分钟 。
第二步：攻克牙缝“死角”
这是最关键也最容易被忽略的一步！牙缝变大后，食物残渣和牙菌斑极易藏匿，单靠刷牙只能清洁60%的牙面。
牙线/牙线棒 ：是清洁牙缝的首选，适合牙缝不太大的情况。
牙缝刷 ：如果牙龈萎缩明显，牙缝较宽，用牙缝刷会比牙线更高效彻底。
温馨提示 ：尽量避免使用牙签 ，因为它质地硬，容易刺伤牙龈，导致牙龈萎缩加剧。
第三步：清洁舌苔与餐后漱口
清洁舌苔 ：刷牙时顺便用舌苔刮或牙刷背面，轻轻刮除舌面细菌，能显著改善口臭。
餐后漱口 ：每顿饭后，用清水或淡盐水漱口，能快速冲走食物残渣，保持口腔清爽。
🥛 生活方式“三件套”
好习惯是牙齿健康的“营养剂”。
吃出健康 ：多喝牛奶、多吃豆制品和新鲜蔬果，补充钙、磷和维生素C，给牙齿“补钙”。少吃黏牙的甜食和酸性的碳酸饮料，它们是牙齿的“头号杀手”。
戒烟限酒 ：烟酒是口腔癌和牙周病的重要风险因素，为了全身和口腔健康，最好能戒掉。
别用牙当工具 ：切记不要用牙去咬核桃壳、开啤酒瓶盖，非常容易造成牙齿崩裂。
🩺 专业防护“两道关”
定期找牙医帮忙，给牙齿上一道“保险”。定期口腔“年检”
即使牙齿不疼，也建议 每6-12个月看一次牙医。医生能发现你看不见的早期问题，比如隐藏的蛀牙、牙周状况，甚早发现、早治疗，省钱又少遭罪。
及时修复缺失牙
缺牙千万别拖着不补！缺牙会导致邻近的牙齿歪斜、对颌的牙齿伸长，整个口腔的咬合都会乱套。应根据医生建议，通过种植牙、固定桥或活动假牙及时修复，恢复咀嚼功能。
总之，50岁开始认真护牙一点都不晚。把这几个简单的好习惯坚持下去，就能有效预防口腔问题，让牙齿健康地陪伴更久。如果牙齿出现任何不适，记得及时去看医生。
编辑：
