注意事项：

1. 止血与观察
   拔牙后需咬紧纱布或棉卷30-40分钟压迫止血，期间避免频繁吐口水或吮吸创口，以免破坏血凝块导致出血。若出血较多或持续不止，应及时就医。

2. 口腔护理
   拔牙后24小时内避免刷牙和漱口，防止血凝块脱落。24小时后可轻轻刷牙，但避免触及创口，可用淡盐水或专用漱口水轻轻含漱，保持口腔清洁。

3. 避免刺激创口
   不要用舌头舔舐、吮吸或用手触摸创口，避免用力漱口、吸吮吸管或吹奏乐器，以免影响血凝块稳定或导致创口感染。

4. 休息与活动
   拔牙后当天避免剧烈运动、重体力劳动及高温环境（如桑拿、泡温泉），以免加重肿胀或引起出血。建议适当休息，保持充足睡眠。

5. 药物使用
   若医生开具消炎药、止痛药，需按医嘱服用，不可自行增减剂量或停药。若疼痛、肿胀持续加重或出现发热、口臭等异常，应及时复诊。

6. 观察创口情况
   拔牙后创口可能出现少量血丝或轻微肿胀，属正常现象，一般3-5天逐渐缓解。若出现持续出血、剧烈疼痛、肿胀明显加重或张口受限，需及时就医。

7. 

饮食禁忌：

1. 避免过热食物
   避免食用火锅、热汤、刚出锅的食物等，过热食物会使血管扩张，可能导致创口出血或加重肿胀。

2. 避免过硬、过黏食物
   如坚果、硬米饭、炸馒头、口香糖、软糖等，这些食物需用力咀嚼，可能牵拉创口或导致食物残渣残留，引发疼痛或感染。

3. 避免辛辣、刺激性食物
   辣椒、花椒、芥末、酒精等辛辣刺激性食物可能刺激创口，加重疼痛和炎症，增加感染风险，拔牙后1周内应避免食用。

4. 避免酸性食物
   柑橘类水果、醋等酸性食物可能刺激创口，影响愈合，建议暂时减少摄入。

饮食建议：

• 拔牙当天：可进食冷流质食物，如冰淇淋、布丁、凉牛奶、果汁等，冷食有助于收缩血管止血，减轻疼痛。
• 恢复期：选择软烂、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋羹、豆腐、鱼肉、蔬菜泥等，用非拔牙侧咀嚼，减少对创口的刺激。

拔牙后的恢复时间因人而异，具体注意事项和饮食调整需结合个人情况和医生建议。若出现异常症状，应及时就医处理。