一、分龄化清洁：

选对工具，做好基础防护

0-1 岁（乳牙萌出期）：孩子萌出第一颗乳牙后，家长需用无菌纱布或婴幼儿专用指套牙刷，蘸温开水轻轻擦拭牙齿表面及牙龈，每天 2 次(睡前、晨起后)，避免奶液残留形成 “奶瓶龋”。喂奶后可喂少量温开水，冲净口腔内残留奶渍。

1-3 岁（乳牙全萌期）：选用刷头小巧、软毛的儿童牙刷，搭配含氟量 0.05%-0.11% 的婴幼儿含氟牙膏(每次用量约米粒大小)，家长协助刷牙，采用 “圆弧刷牙法” 清洁每颗牙齿的内外侧及咬合面，刷牙时间不少于 2 分钟;饭后用儿童专用漱口液或温开水漱口，减少食物残渣堆积。

3 岁以上（乳牙替换期）：教会孩子自主刷牙，家长每天检查刷牙效果，及时纠正错误姿势;同时引入牙线，每周 2-3 次帮助孩子清洁牙缝(尤其两颗牙齿邻面)，避免邻面龋坏;可使用儿童电动牙刷，通过高频震动提升清洁效率，但需家长监督控制使用时间。

二、科学饮食管理：

控糖护牙，减少龋病诱因

严格控糖：每日添加糖摄入量不超过 25 克(约 6 茶匙)，避免糖果、巧克力、蛋糕等零食，可用苹果、梨等含纤维的水果替代;减少碳酸饮料、果汁饮用，若饮用需用吸管(减少液体与牙齿接触)，且饮用后及时漱口。

调整饮食结构：增加牛奶、鸡蛋、豆制品等含钙食物，以及胡萝卜、菠菜等富含维生素的蔬菜，助力牙齿矿化;避免过冷、过热、过酸的食物，减少牙齿敏感风险;吃饭时细嚼慢咽，通过咀嚼按摩牙龈，促进口腔血液循环。

三、定期检查与防护：

早干预，降低龋病风险

定期看牙：从孩子 1 岁起，每半年进行 1 次口腔检查，及时发现乳牙龋坏、恒牙萌出异常等问题;3-6 岁可进行窝沟封闭(针对磨牙)，在牙齿咬合面形成保护屏障，减少食物残渣嵌入;必要时遵医嘱涂氟(每 3-6 个月 1 次)，增强牙齿抗龋能力。

及时治疗：若发现乳牙龋坏，需尽早补牙，避免龋洞加深影响牙髓(牙神经)，甚至导致恒牙萌出异常;若出现恒牙萌出不齐、乳牙滞留(恒牙已萌出，乳牙未脱落)等情况，及时就医矫正，避免牙齿排列紊乱。

四、习惯培养：

让护牙成为日常自觉

建立规律作息：每天固定早晚刷牙时间(如睡前 8 点、晨起后 7 点)，将刷牙纳入每日作息表，形成条件反射;刷牙后不再进食(尤其是甜食)，避免夜间口腔细菌滋生。

让孩子了解牙齿功能与龋病危害;使用卡通图案的牙刷、水果口味的儿童牙膏，提升孩子刷牙兴趣;家长以身作则，与孩子一起刷牙，营造 “全家护牙” 的氛围。

五、家庭成员率先垂范：

筑牢口腔健康防线

家长做好示范：家长需掌握正确的口腔护理知识，避免用嘴给孩子喂饭(防止细菌传播)，不随意亲吻孩子口腔;教育孩子不咬手指、不啃玩具，减少牙齿磨损与牙龈损伤。让孩子从小受益于家庭教育，养成从小爱护牙齿的健康口腔理念。